El final de l’estiu s’acosta, i amb ell arriba la volta a la rutina després del període vacacional. És època d’afrontar nous reptes per als més joves que inicien un nou curs escolar i potser també per als més majors que s’incorporen al seu lloc de treball. I entre ells està el de mantenir una qualitat visual òptima que els permeti encarar totes les tasques amb eficàcia.
Segurament hauràs escoltat multitud de consells en diferents mitjans per a mantenir la salut ocular en òptimes condicions, com prendre descansos i ajustar la il·luminació de la pantalla, però en aquest article, intentarem portar les coses un pas més enllà i donar-te un plus quant a consells per a cuidar de la teva vista.
Els Perills de la Rutina Diària en els teus Ulls
En l’actualitat, hem estat testimonis d’un dràstic increment en el temps que passem enfront de les pantalles, una tendència que ha anat en constant augment en els últims anys. Factors com la creixent importància de les videoconferències, la implementació de l’ensenyament en línia i la consolidació del treball des de casa com a part de la nova normalitat han contribuït significativament a aquesta realitat. Si bé aquestes modalitats han aportat comoditat i flexibilitat a la nostra vida diària, també han portat amb si una sèrie de desafiaments per a la salut visual que no podem ignorar.
La fatiga visual, la sequedat ocular i altres problemes relacionats amb la vista s’han girat més comunes a causa de l’exposició prolongada a les pantalles. La fatiga visual, en particular, pot manifestar-se amb símptomes com a visió borrosa, ulls cansats, maldecaps i dificultat per a enfocar objectes pròxims. La sequedat ocular, d’altra banda, pot causar irritació, picazón i una sensació d’arena en els ulls, la qual cosa pot ser summament incòmode.
No obstant això, no hi ha motiu per a alarmar-se, ja que existeixen solucions efectives per a mitigar aquests inconvenients i mantenir la salut visual en un òptim estat. En Clínica Oftalmològica Castanera oferim diferents tractaments per a eliminar els efectes de l’ull sec. Els nostres especialistes, després d’un examen en profunditat, decidiran el tractament més adequat per a cada cas.
Volta al Col·legi: Estar atent a qualsevol símptoma.
Per als estudiants, és de summa importància que els pares, mestres i cuidadors estiguin extremadament atents a qualsevol senyal que pugui indicar la possibilitat de problemes visuals. Aquests signes poden manifestar-se de diverses maneres, i és fonamental reconèixer-los a temps per a remeiar-los al més aviat possible i evitar possibles situacions de fracàs escolar per mala visió.
Observar si l’estudiant entretanca els ulls en llegir o fer tasques visuals, la qual cosa podria indicar dificultats en l’enfocament o la nitidesa de la visió, és un senyal que no ha de passar-se per alt. De la mateixa manera, si l’estudiant es frega els ulls amb freqüència, pot ser un indici d’irritació o fatiga ocular a causa de problemes no diagnosticats.
Els maldecaps recurrents després de llegir o realitzar activitats visuals poden ser un símptoma d’esforç visual excessiu, que sovint està relacionat amb problemes refractius no corregits. A més, si l’estudiant manifesta dificultat per a veure objectes tant llunyans com pròxims, això podria ser també un indici d’un problema visual subjacent que necessita ser avaluat per un professional.
La detecció precoç de qualsevol anomalia ocular és essencial, ja que permet abordar i tractar adequadament qualsevol afecció abans que tingui un impacte significatiu en l’acompliment acadèmic i el benestar general de l’estudiant. Per tant, encoratjar als pares i educadors a estar vigilants i receptius a aquests senyals pot marcar la diferència en la vida educativa i el futur visual dels joves.
Cuida el teu Espai d’Estudi/Treball
Dedicar temps a l’organització adequada de l’espai d’estudi és essencial tant per a estudiants com per a adults que tornen al treball. És imprescindible mantenir l’ordre en la taula per a evitar distraccions i optimitzar el rendiment i la productivitat. Per a assegurar-te que el teu entorn sigui adequat des del punt de vista visual, és important parar esment a uns certs detalls clau.
En primer lloc, la il·luminació adequada juga un paper fonamental. Assegura’t que la il·luminació en la teva àrea d’estudi sigui prou brillant i que no causi ombres sobre el teu escriptori o pantalla. La llum natural és la millor opció sempre que sigui possible, ja que redueix la fatiga ocular. No obstant això, si la il·luminació natural és limitada, opta per una il·luminació artificial que no sigui massa intensa ni massa tènue.
A més, mantenir una distància còmoda entre els teus ulls i els llibres o la pantalla de la computadora és essencial. Això evita que hagis de forçar la vista en acostar-te massa o en allunyar-te massa dels materials de lectura. Per als nens, és especialment important assegurar-se que els seus escriptoris i cadires estiguin ajustats a la seva altura per a evitar que hagin d’inclinar el cap cap endavant o cap enrere per a veure correctament. Aquestes posicions incòmodes poden causar fatiga visual i problemes posturals a llarg termini.
Si passes molt temps enfront de la computadora pots considerar també l’ús d’ulleres amb filtre de llum blava. Aquestes ulleres ajuden a reduir la fatiga visual causada per l’exposició apantallas digitals.
Descansos Intel·ligents
Una tècnica efectiva, tant per als estudiants com per als treballadors, és la de realitzar descansos regulars. L’ideal és que cada 30 minuts s’aparti la vista de la pantalla o del llibre de text i es miri a una distància el més llunyana possible, uns 6 o 7 metres durant mig minut aproximadament. Això ajuda a relaxar els músculs oculars i a reduir la fatiga visual.
A més d’aquesta mena de descansos també és molt convenient passar temps a l’aire lliure després dela escola i el treball. Aquestes activitats no sols brinden un respir visual, sinó que també promouen un desenvolupament saludable en general.
Exàmens Oftalmològics Regulars
Independentment de l’edat, un dels millors consells que podem donar és realitzar exàmens oftalmològics de manera regular. La prevenció és sempre la millor opció, ja que moltes malalties oculars mostren uns certs símptomes abans d’aconseguir un punt en què posar remei és més complicat. Per això, és més que aconsellable revisar la vista de manera regular de manera preventiva per a poder avançar-se a l’aparició d’aquestes malalties.
Des de Clínica Oftalmològica Castanera recomanem com a mínim realitzar-se una revisió oftalmològica a l’any. No obstant això, si notes algun problema visual, és important programar una cita al més aviat possible per a atallar el problema com més aviat millor.
Si fa temps que no t’has revisat la vista et recomanem que ho facis al més aviat possible. Pots demanar cita amb nosaltres a través d’aquesta mateixa web en l’apartat Cita En línia o telefonant al 93417 98 03.
