Consells per a cuidar els ulls quan tornem a la rutina

S’acaben les vacances i tots, grans i petits tornem a la rutina. Això implica un canvi d’hàbits. Tornem a situar-nos davant de les pantalles, es van acabar tantes hores de sol, de platja o piscina i els nostres ulls es ressenten. Perquè el canvi sigui menys traumàtic i la transició sigui més suportable i com a centre oftalmològic de referència a Barcelona us donem una sèrie de consells per a mantenir la nostra salut ocular en bon estat.

Tant si teletreballem com si no la majoria de nosaltres ens passem moltes hores davant d’una pantalla d’ordinador. Per a evitar que la nostra vista es cansi en excés deuríem:

Fer descansos periòdics

Mínim cada hora hauríem de descansar la nostra vista, apartar-la de la pantalla, aixecar-nos de la nostra cadira i estirar una mica les cames. Això no sols ens vindrà bé a nivell ocular sinó també a nivell muscular en general. Estar massa temps en la mateixa postura provoca entumiment dels músculs i mirar de manera contínua a la pantalla ens pot provocar picor i enrogiment dels ulls.

Parpellejar cada cert temps

Sembla una obvietat, però un acte tan habitual i tan automàtic com és el de parpellejar sins oblida quan estem molt concentrats fent un treball enfront d’una pantalla. Per això és convenient que ens recordem de parpellejar, perquè cada vegada que tanquem i obrim les pestanyes estem lubrificant l’ull. Sense aquesta lubricació l’ull s’asseca i s’enrogeix.

Usar pantalles de qualitat

No totes les pantalles dels ordinadors són igual de bones. Actualment existeixen en el mercat marques que ens ofereixen unes pantalles amb una lluminositat més suau que fins i tot s’adapten a les diferents condicions d’il·luminació que es poden donar en el lloc de treball durant la jornada laboral. Un excés de lluminositat farà que els nostres ulls assequen en més ràpidament i que ens costi enfocar les lletres.

Col·loca’t a la distància correcta

Col·locar-se a la distància correcta i en la postura adequada és clau perquè la nostra vista no es cansi tant i també per a evitar l’aparició de problemes musculars a causa d’una mala postura.

La pantalla ha de quedar a l’altura dels nostres ulls. Si queda per damunt o per sota poden ressentir-se molt nostres cervicals. I tots els experts coincideixen que la distància correcta seriosa al voltant dels 60cm (uns 3 pams) des dels nostres ulls a la pantalla.

Il·lumina bé el teu lloc de treball

La llum natural sempre és millor que l’artificial. Encara que també és cert que la llum natural serà diferent segons l’hora del dia o pot sofrir fluctuacions a causa dels núvols i això pot fins i tot cansar-nos més la vista. L’ideal és sempre disposar d’una finestra per la qual entre llum natural i reforçar-la amb la llum artificial adequada, que no sigui massa potent o massa feble.

Hidrata els teus ulls

La llàgrima artificial és de gran ajuda per a ajudar els nostres ulls a mantenir-se hidratats. Existeixen en el mercat multitud de tipus de llàgrimes amb diferents composicions segons les nostres necessitats. Deixa’t aconsellar pel teu òptic o el teu oftalmòleg per a triar la que més s’adeqüi a les teves necessitats.

Patologies infantils més habituals

Existeixen una sèrie de patologies molt freqüents en els nens que hem de ser capaços de detectar a temps:

Miopia i Hipermetropia

Es tracta de dues de les patologies més freqüents. La miopia apareix quan perdem la capacitat d’enfocar des de lluny, al contrari que la hipermetropia que ens impedeix tenir una correcta visió delos objectes pròxims. Tant una com l’altra poden afectar greument el rendiment escolar dels nostres fills ja que si no són capaços d’enfocar objectes llunyans com la pissarra o objectes pròxims com la llibreta difícilment seran capaces de fer les tasques diàries que se’ls encomanin en classe.

La solució en el cas dels nens o adolescents és sempre l’ús d’ulleres que corregeixin el defecte visual.

Ambliopia o ull vague

A vegades un dels ulls dels nens deixa de funcionar correctament, a poc a poc va perdent la seva capacitat d’enfocament i simplement deixa que sigui l’altre ull, el conegut com a ull dominant, el que faci tot el treball. Es tracta d’un problema neuronal que, de no ser detectat a temps acabarà per deixar incapacitat a l’ull afectat.

La solució encara que pugui semblar molt aparatosa i una miqueta incomoda, i moltes vegades difícil de gestionar amb els nens, és també molt efectiva: es tracta de tapar l’ull dominant per a obligar l’afectat a treballar. Per a això es col·loca o bé un pegat sobre l’ull o es opacifica un dels cristalls de les ulleres que utilitzi el nen.

Estrabisme

És un defecte visual que provoca que provoca que un dels dos ulls -o a vegades també tots dos ulls-desviïn la seva posició respecte del punt d’enfocament. Aquesta pèrdua de paral·lelisme fa que no es pugui enfocar correctament o fins i tot que aparegui visió doble.

El tractament pot ser molt diferent depenent del tipus d’estrabisme així com del estadío en què es diagnostiqui. Hi ha la possibilitat que es corregeixi simplement amb unes ulleres o pot requerir una intervenció quirúrgica per a retocar la musculatura encarregada de la mobilitat ocular.

Evitar el fracàs escolar

Qualsevol d’aquestes patologies pot afectar enormement el correcte desenvolupament de l’aprenentatge dels menors.

En Clínica Oftalmològica Castanera comptem amb els oftalmòlegs i optometristes pediàtrics més qualificats per a poder solucionar de manera satisfactòria qualsevol d’aquests problemes que pugui presentar els nens.

Revisa la teva vista

Des de Clínica Castanera aconsellem sempre revisar la nostra vista de manera periòdica per a avançar-se a l’aparició de possibles malalties oculars com a mínim una vegada a l’any. Patologies com la miopia, la hipermetropia, el glaucoma, la vista cansada afecten de manera notable a la nostra visió i conseqüentment al nostre rendiment per això estan important chequear la nostra agudesa visual regularment.

En el cas dels més petits de la casa hem d’estar molt atents i avançar-nos sempre a qualsevol problema visual que puguin presentar per a poder posar-li remei al més aviat possible i puguin seguir amb les seves tasques habituals.